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学习毛笔书法写字的姿势-身法(坐书、立书)详解

 

毛笔写字的姿势-身法

 

正确的写字姿势,对学好书法是非常重要的。学书者贵在身正,姿势要正确。而姿势正确存两大好处:一是写字方便利落;二是预防和免除身体不应该患的疾病,如近视眼、驼背等。

执笔要得法,写字要写好,执笔是通过肩、臂、肘、腕、指的合理施力,力送笔端,使墨迹通过笔端运行到纸面上,笔笔精祌。怎样才能达到“笔笔精神”呢?学书法者一开始就必须具备正确的写字姿势——身法,根据写字的实践经验,主要有下面两种写字姿势,一是坐书,二是立书。学书法者一开始通常选用坐书。

 

一、坐书

书写3寸以内的字宜用坐书。坐书的基本要求是:头正、身直、臂开和脚安,如图2所示。

头正就是头部要端正,不左右歪斜,头颈稍微向前倾,不低伏在书案上,双目离笔端1尺左右,这样视线正,下笔才能看得准,有利于把字写端正,也可防止损伤视力。

身直就是分子要坐端正,两肩齐平,腰部要直,胸部要微挺,稍前倾,身离节案一拳距离。这样保持精神振奋,呼吸畅通,预防驼背等疾病发生。

臂开就是两臂子然分开,成对称姿势,纸摆端正,左手按纸,右手执笔,成左右均衡之势。这样,写字就能达到挥毫自如,横易平,竖易直,撇捺易伸展。

脚安就是两只脚要自然放平,分开,踏地,不要交叉,蜷腿和翘脚尖。这样身体稳定,书写时,使全身各部位感到舒展、灵活、轻松。

书写应做到挺胸、微俯,分离书案一拳左右。左手按纸,右手写字,笔管对准鼻子左右,双眼离纸1尺许。这样才能使全身各部位感到舒展灵活、轻松。保持这种姿势写字是比较科学的。

坐书示意图

二、立书

书写3寸以外、2尺以内的人字由坐书改用立书。如用坐书,下体不动,活动的范围小,比不上站立起来书写以尽其势,用立书视野宽阔。立书姿势:两脚自然分开,右脚稍向前跨,脚踏实地,身子自然前倾,重心稳固,身离书案1尺左右,头正颈直,左手按纸,纸正人端,右手执笔,松紧合适,悬肘书写。这种方式活动范围大,以肩为支点,肘为运动轴心,全身各部位施力均匀自然,如图3所示。

立书示意图

字上2尺,宜用矮案。书案的高低,对齐大腿与臀部的交界处为最佳位置。书写前,纸张应摆放端正,用压字条压紧纸的是上面边缘。先直立俯视纸面,审视写字的位置。胸有成竹后,提笔蘸墨俯首弯腰,伸臂挥毫劲书,如图4所示。

提抓执笔示意图

在墙壁或其他竖面物体上,书写1米〜3米的巨幅标语大字,用最大的抓笔或楂笔都不管用了,只有换成5寸宽以上的油漆刷子,以刷当笔,才能书写这种巨型大字,如图5所示。书写前,先要站得远一些,视线远才能整体布局,审视字体结构所占的位置,用铅笔或粉笔做好记号。首先做到心中有数,胸有成竹,然后挥笔书写。书写时,两脚尽力自然分开,左脚前跨,头昂身直,挺胸向前,右手高抬,挥笔作书,左手自然向后,平稳重心,身随字体,眼到手到,移步书写,力透笔端,潇洒自如。

握刷执笔示意图

在地面上书写巨型大字,用纸或布,平铺在地面上,同样要取用最大的油漆刷子当笔。书写时,右脚跨前踏进字体中心,俯身弯腰,取弓箭步姿势,左脚后蹬,左手下伸,五指指头撑地,保持身体重心平稳自然,右手执笔,挥臂劲书,身随字体左右运转,脚步白然后移,施力均匀,运笔自如。这种方法书写出来的巨型大字,气势雄劲。

如果在高大的建筑物或山体上写5米〜50米的超巨型大字,爪身、手、笔刷都无法操作时,采用打格放大双钩法来完成。用这种方法,只要底样的字写好,放人的字一样漂亮好看。

总之,无论采用哪种姿势写字,只要执笔正确,运笔规范,让全身各部位感到舒展、灵活、轻松、自然、愉快,就有益于身心健康。

 

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