毛笔书法的枕腕、悬腕与悬肘的书写方法

1.枕腕

枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏天容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

臂搁，顾名思义就是用来搁手臂的。

用枕腕法书写毛笔字，冈手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一小见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。

2.悬腕

悬腕，也就是把腕部悬于空中。（注意，肘部仍然没有离开桌面）

悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘上臂与前臂相连的、突出且可活动的部位）臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌h，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。

3.悬肘

悬肘，就是像上图中的书写者那样将腕部和肘部都悬于空中。

悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米芾，连写小楷字都川悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点儿也不熟悉，吋先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。

如上图所示，这样直接站着悬肘书写，写的字大概15平方米厘米。

当然，突然将手臂全部悬空，一上来备一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果丌始阶段就怕疼，或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来。

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